Zone 2 para lutadores: mais gas, menos desgaste — plano de 4 semanas, checklists e erros que mais custam performance

Um número crescente de atletas de Muay Thai e MMA tem usado Zone 2 para ganhar fôlego sem “matar” as pernas do sparring. A lógica é simples: cardio leve e contínuo, que acelera a recuperação entre ...